心理减压 适当宣泄科学运动

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     压力是指个体对某一群体或个体在没有或缺乏足够的承受能力情况下，对所要发生的事情表现出异常情绪与紧张的生理反应。颜红主任表示，长期过度的职业压力如果得不到适当的缓解和宣泄，容易引起个人心理和生理各方面的不适，心理症状主要体现在紧张、焦虑、愤怒、消极、悲观和注意力不集中等，更严重的则表现出抑郁症的征兆，孤僻、绝望等。身体内部的变化主要表现为血压升高、肌肉变得僵硬、胃酸过多，等等。从近几年就医人群的情况来看，教师、银行职员、警察等职业都属于高压力人群。

　身处职场的我们应该如何缓解压力呢?颜红认为，首先我们客观认识压力，正视自己的心理状态，合理地安排生活。心理压力表面上来源于压力事件，但其根源却在于每个人自己。同样一件事，有人觉得微不足道，该干啥就干啥，而有人却会大动干戈，耿耿于怀。这就是因为每个人对事件的解释不同，应对方式也不同。一般来说，这与每个人的人格特征有关。那些敏感多疑、对自己要求过严过多的人更容易夸大压力事件的影响。在正视压力的前提下，我们应该对工作和生活进行统筹安排，做到劳逸结合，合理地安排作息时间，比如严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习、工作都能有规律地进行。