“战拖”指南

管理会计

       想要避免拖延，Andreou副教授建议人们“将长期项目划分为很多小任务，并且给每个小任务设置一个清晰的完成节点”。“当你完成了一个任务就可以给自己一点奖励，比如享用美食或者去做个按摩放松一下。”此外，人们还可以通过改变环境以避免自己陷入拖延，“比如，通过某种软件让自己暂时不能浏览网页。”

　　在今天的职场环境中，人们总是不可避免地被打断，“因此职场人士必须具备把大项目化成小任务的技能，每个小任务要在半个小时到两小时之内完成，最多三小时。”Morgenstern女士说，“如果你不确定下一步要做什么，那就向身边的同事寻求帮助吧！”

　　时间管理技巧对喜欢拖延的人的确有所帮助，但对于20%的重度拖延人士来说，它可能是无效的。Ferrari教授认为，这些人不仅在工作中拖拖拉拉，在生活的各个方面都是如此。“在找出各种理由以解释为什么拖延这一点上，他们堪称专家。”Ferrari教授说，对这些重度拖延人士来说，“去做吧”这句话的效果，就像对一个抑郁症患者说“开心点”一样。

　　Ferrari教授建议，重度拖延人士们最好找时间去和致力于认知和行为心理治疗的心理学家接触一下，“让他们的时间和生命处于掌控之下，那或许是唯一的办法。”